Cronotipos y ritmo circadiano: cómo optimizar tu horario de sueño después de los 40

Hay personas que rinden mejor a las 6 de la mañana y otras que no despiertan mentalmente hasta las 10. Esto no es pereza ni disciplina: es tu cronotipo, una predisposición biológica determinada en gran parte por tus genes. Después de los 40, tu cronotipo tiende a adelantarse, tu ventana de sueño se estrecha y las consecuencias de ignorar tu reloj biológico se vuelven más severas. Aprender a trabajar con tu ritmo circadiano, en lugar de contra él, puede ser la diferencia entre arrastrar fatiga crónica o sentirte con energía real. Aquí te explicamos cómo hacerlo.